「心にうつりゆくそぞろごとを、そこはかとなく書きまぎらわしたるもの」を紹介しようと思い立ちました。 徒然草のごとく「日くらし硯に向かう」ほど暇ではありませんが、「心にうつりゆくよしなしごと」よいうか「そぞろごと」は、いくつも現れてきます。医学書を作るよりもこの方が人間味のある文になるのではないかと思います。 しばらくは「私の心にうつりゆくそぞろごと」とおつき合い下さい・・・

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第６６段でも「にきびはつぶして治そう」と書いていましたが、追加をして新しいまとめを作りましたので、紹介しましょう。
（ちょっと手抜きだなあ）

「にきび」は思春期男女の80％以上が程度の違いはあるが経験する皮膚疾患です。誤った情報に惑わされず、医学的に正しい知識で対処しましょう。

「にきび」は日本語では尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）、と呼ばれる皮膚の病気です。

１．皮膚の皮脂腺の機能が亢進し、
２．毛包漏斗（毛穴）の角化障害に加えて
３．毛包内のアクネ桿菌の因子がからみあって出現します。

顔面だけでなく、前胸部、背部などにも出てきます。

二十歳過ぎまで悩まされる人もいますからきちんとスキンケアをしましょう。


★ 「にきび」はつぶそう！
「にきび」はきれいな手で内容物（うみ）を排出させましょう。
（白にきび）医療機関からの薬を使用して、早めに手当てをして下さい。
「にきび」の瘢痕（あと）が残るのは「にきび」をつぶさないからです。
皮膚が赤くてかたいだけの時期や「黒にきび」はつぶせませんので無理をしないこと。
にきびをつぶさないように指示される医師もおられます。
医師とよく相談しましょう。


★ 強く洗い過ぎないこと！
肌をきれいにしようとゴシゴシと洗っていませんか？
するように洗うとかえって「にきび」がひどくなります。
優しく洗顔して下さい。
朝と夕に加えスポーツなどで汗をかいた後も、微温湯で優しく丁寧に洗いましょう。（「にきびせっけん」をすすめます。）


★ 化粧品は極力控えて！
ファンデーション、粉お白い、油性の化粧品などは毛穴をふさぐ可能性が高いので極力使用を控えましょう。


★ 「にきび」を悪化させる原因を取り除こう！
１．食べ物：ピーナッツ、カシューナッツなどの豆類、ケーキなどバターなどの油分が多い食べ物、糖分の多い食品（清涼飲料水やチョコレート、油で揚げたスナック類）コーヒー、ココア、香辛料などの刺激物が悪化させる食品です。
２．生活習慣：寝不足、ストレス、疲労の蓄積などは悪化させる要因です。
３．頭髪：顔面とくに「あご」や「ほほ」、「ひたい」に髪の毛が触れるとその毛先の刺激で「にきび」ができやすくなります。
「にきび」を隠そうとする行為が「にきび」を増やす原因になっています。

★ 便秘は余り関係ない？
便秘と「にきび」は関連性があるように感じている人が多いのですが、医学的な関連は認められていません。
しかし便秘が改善すると「にきび」も改善する人がいるのは事実です。
（宿便という言葉がありますが、宿便というものは医学的には存在しませんので、宿便を前提にした話は信頼に値しません。）

という文書を配り始めました。
ごしごし洗っている人が意外と多かったことに驚いています。

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