「心にうつりゆくそぞろごとを、そこはかとなく書きまぎらわしたるもの」を紹介しようと思い立ちました。 徒然草のごとく「日くらし硯に向かう」ほど暇ではありませんが、「心にうつりゆくよしなしごと」よいうか「そぞろごと」は、いくつも現れてきます。医学書を作るよりもこの方が人間味のある文になるのではないかと思います。 しばらくは「私の心にうつりゆくそぞろごと」とおつき合い下さい・・・

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「便秘はつらい！」（下痢が続くのもつらいけど）何とかならないでしょうかね？この悩み

毎日便秘の話が出てきます。
話す方も疲れますよ、ほんとに。

便秘の人に特徴的なのは、（食べながら読んでいる人へ「ごめんなさい」と一言「これですっきり」）トイレに行く度に今度は出るかなと気張っている人が多いことです。

肛門の筋肉は締まりっぱなしで、たまにうーんと緩むのが得意な筋肉なのです。
１日の間に何度もトイレで緩められると疲れ切ってしまい、うーんと緩めなくなるのです。

食物繊維の多い食品を食べるだけではダメで、ライフスタイルも変えましょう。
散歩をしましょう。
トイレに行く時間を決めて下さい。
毎日１０分と違わず同じ時間にトイレで５分間だけ頑張ります。
その他の時間は排便しようと努力すると肛門の筋肉を疲れさせるだけですよ。
朝起きて冷たいお水を２００ミリリットルぐらい一気に飲んでおなかを刺激して、朝食後の決まった時間にトイレを占領しましょう。
排便の努力は５分だけですよ。

昨日うんちが出ていても今日も同様に排便の努力をして下さい。
この程度のライフスタイルの変化を受け入れてもらえない人によく出会います。
「薬を使うと癖になって・・・」という人でも下剤は「仕方がないわよね、私はいつも・・・が８錠よ」なんて自慢している女性がいるのにはあきれてしまいます。

ついでに一言、宿便なんてありません。
あれはあなたをだますために使われる言葉です。
何ヶ月も何年もうんこが腸の中に留まってはいません。
宿便を信じている人はなかなか便秘が治らないようですよ。

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